drink enough. Vor und vor allem nach der Yoga Einheit solltest du viel Flüssigkeit zu dir nehmen - am Besten Wasser oder ungesüßte Tees.

Während des Übens solltest du wenn möglich, nichts trinken, da dies deinen Organismus zu sehr belasten kann.

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when to eat. Deine letze Hauptmahlzeit sollte maximal eine Stunde, am besten 2-3 Stunden vor Kursbeginn zu dir genommen werden. Du kannst natürlich einen kleinen, leicht verdaulichen Snack zu dir nehmen - Bananen, Äpfel, Nüsse oder Haferriegel sind ideal dafür ;-)

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mats and props. Yogamatten, Blöcke, Decken und Gurte sind ausreichend vorhanden. Gerne kannst du auch deine eigene Yogamatte zur Session mitbringen.

what to wear. Zieh dir was Bequemes an - du solltest dich während der Session wohlfühlen - am besten eine Sportleggings, atmungsaktives Shirt und für Savasanna (Schlussentspannung) einen gemütlichen Sweater, Hoodie oder Jackerl und Socken. Yoga beruhigt und senkt die Kerntemperatur des Körpers schneller, was ein vorübergehendes Kältegefühl auslösen kann - darum bekommst du auch zusätzlich eine Decke für Savasanna ;-)

Schmuck kann dich während der Übungen beengen, vor allem Uhrn und Smartwatches, weil die Handgelenke viel im Einsatz sind. Aus meiner Erfahrung sind auch Halsketten oft störend. Damit nichts kaputt geht und du die Übungen ungehindert ausführen kannst, empfehle ich, diese vorher abzulegen.

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be in time. Damit wir ungestört Yogisieren können, bitte ich dich, dass du pünktlich zur Session kommst - im besten Fall 5 Minuten vor Beginn da bist - auch als Respekt den anderen TeilnehmerInnen gegenüber.

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you can't do anything wrong. Mach dir nicht zu viele Gedanken - du kannst nichts falsch machen: wir Yogisieren in einem geschützten Umfeld - hier wird nicht be- oder verurteilt, sondern achtsam praktiziert - jeder für sich, aber gemeinsam.

Sollte ich zu dir kommen, um dich zu korrigieren, dann nur weil ich Verletzungen ausschließen will und dich dabei unterstützen möchte, dich besser in die Asana (Übung) reinzuspüren.

Wichtig: Yoga ist kein Wettkampf-Sport, es geht nicht darum wer besser ist, wer dehnbarer ist oder wer schneller vorankommt! Wir gehen nicht über die eigenen Grenzen - wie du es wahrscheinlich von einigen Fitness-Workouts gewohnt bist - sondern nur soweit, wie es sich gut anfühlt (Jeder Körper ist anders konzipiert und das ist auch gut so!). Solltest du Folgen aus vergangen Verletzungen haben, gib mir bitte vor der Session Bescheid, damit ich die Asanas (Übungen) mit verschiedenen Yoga-Hilfsmitteln an deine Bedürfnisse anpassen kann.

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no phone zone. Bitte dein Smartphone während der Session auf "lautlos" ohne Vibration, oder am Besten auf "Flugmodus" stellen. Alle KursteilnehmerInnen sollten ihre me-time ungestört und so entspannt wie möglich erleben können. Danke!

better together. Während der Yoga Session sind wir, alle TeilnehmerInnen eine Community! Ein achtsames und respektvolles Miteinander versteht sich von selbst - GOOD VIBES ONLY <3

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